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Toega "Yoga für die Füße "


Toega Fußyoga

Toega "Yoga für die Füße "

Schon einmal was von Toega Training gehört?


Toega Training ist Yoga für Deine Füße und stärkt deine Fußmuskulatur sowie Körper und Geist.

Damit Du gestärkt barfuß oder mit Barfußschuhen laufen kannst.

 

Als erstes beschreiben wir die Toega Übung von unserem Trainer Alexander Tok von  www.barfuss-im-pott.de


Motorische Separation:


  • drücke deinen großen Zeh zu Boden und hebe die kleinen Zehen an.
  • drücke die kleinen Zehen zu Boden, ziehe den großen Zeh nach oben.

 

Separation mit Hallux lateral stretch:


Diese Übung kann man auch mit einem Gummiband machen.

Indem man Zug auf die großen Zehen gibt, wie rechts Abgebildet.

Wer kein Sport Gummiband zu Hand hat, kann auch ein VIP Armband aus Gummi nutzen.

 

Regelmäßiges Training stärkt die Fußmuskulatur für Barfußschuhe enorm. 

 

 

 

 

 

 

 

Toega "Yoga für die Füße "

Mittelfuß Kräftigung


Hierzu benötigst Du nur einen kleinen Ball, ideal ist hierfür ein Tennisball.

Stelle Deine Füße nebeneinander und spreize Deine Zehen auf.

Die Ferse muss etwas weiter auseinander stehen als der Vorfuß, somit passte der Ball dazwischen.

Klemmen den Ball mit der Ferse ein so das er sicher sitzt.

Spanne Po- und Bauchmuskeln an und wippe langsam mit dem Zehenballen hoch und runter.

Das war schon die Übung zwei die man auch überall durchführen kann, ob vorm Fernseher oder im Hotelzimmer.

 


** Gilt für Lieferungen nach Deutschland. Lieferzeiten für andere Länder und Informationen zur Berechnung des Liefertermins finden Sie hier.